こんにちは、ユレオです。
皆さんは健康的な食事をしていますか？毎日の食事は身体を造るために必要な栄養の補給になり、食べたものが文字通り身になっていることから、健康的な肉体を維持するためには食事はとても大切です。
身体を構成するものは髪の毛1本から爪先まで、全て食事で得た栄養素から成り立っていると考えると、人体がとても神秘的なものにも思えます。
私は若い頃は不摂生な食生活をしていましたが、結婚して家庭を持つようになってからは、食生活を意識して気にするようにしました。
その甲斐もあり、肉体的には健康を維持できていたのですが、3年ほど前から頭髪が薄くなり、食事療法により育毛を心がけてきたのですが、薄毛の進行を緩やかにしたものの、進行を止めることが出来なかったので、AGA（男性型脱毛症）治療薬を使うようになりました。
本日は、私が行った薄毛対策のために食事療法や、AGA（男性型脱毛症）治療薬「フィナステリド」「ミノキシジル」を3ヶ月使用した実体験を記事にまとめています。
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◆記事の目次◆
本記事の内容
- 育毛の為に必要の栄養素について。
- 具体的な育毛の為の食事メニューとは何か？
- 「フィナステリド」と「ミノキシジル」を使ってみた個人的な感想。
本記事では薄毛対策為として行った食事療法や、AGA（男性型脱毛症）治療薬を使ってみた個人的な感想をまとめています。
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私が行った薄毛予防のための食生活について
薄毛で悩んでいる方は様々なことに縋るもので、私ももれなく薄毛対策のために食事療法を取り入れました。
薄毛対策のための食事療法としては、以下のような栄養素をバランスよく摂取することが重要になります。
【タンパク質】
- タンパク質は、髪の毛を構成する主要な栄養素です。肉、魚、卵、豆類、ナッツ類などの食品から摂取しましょう。
【鉄分】
- 鉄分は、酸素を運ぶ赤血球の生成に重要な役割を果たすため、薄毛の原因になる貧血を防ぐのに役立ちます。レバー、赤身の肉、豆腐、海藻、ほうれん草などの食品から摂取しましょう。
【亜鉛】
- 亜鉛は、髪の毛の成長や修復に必要な栄養素です。貝類、レバー、牛肉、豆腐、大豆などの食品から摂取しましょう。
【ビタミンD】
- ビタミンDは、髪の毛の成長を促進するとともに、脱毛を防ぐのに役立ちます。サケ、マグロ、マッシュルーム、卵黄などの食品から摂取しましょう。
【ビタミンB群】
- ビタミンB群は、髪の毛の成長を促進するとともに、頭皮の健康を維持するのに役立ちます。肉類、魚介類、豆類、穀類などの食品から摂取しましょう。
【ビタミンC】
- ビタミンCは、髪の毛の成長を促進するとともに、頭皮の健康を維持するのに役立ちます。オレンジ、グレープフルーツ、レモン、トマト、ブロッコリーなどの食品から摂取しましょう。
タンパク質、鉄分、亜鉛、ビタミンD、ビタミンB群、ビタミンCなどの栄養素はサプリメントからではなく、可能な限り食品からバランスよく摂取することで、薄毛対策に役立つことから、私は次のようなメニューを意識して食べるようにしました。
育毛に必要な栄養素を含む食事メニューについて
私は育毛の為に「タンパク質」「鉄分」「亜鉛」「ビタミンD」「ビタミンB群」「ビタミンC」などの栄養素をバランスよく食事で摂取することを心がけました。
以下は育毛の為に必要の栄養素を摂取した場合の、具体的な一日の食事メニューになります。
【朝食】
・スクランブルエッグ（タンパク質、ビタミンB群）
・サラダ（ビタミンC、鉄分）
・ヨーグルト（タンパク質、ビタミンD）
・トースト（炭水化物）
【昼食】
・生姜焼き（タンパク質、鉄分、ビタミンB群）
・サラダ（ビタミンC、鉄分）
・玄米（炭水化物、ビタミンB群）
【夕食】
・グリルチキン（タンパク質、亜鉛、ビタミンB群）
・ほうれん草の和え物（鉄分、ビタミンC）
・玄米（炭水化物、ビタミンB群）
・マッシュポテト（ビタミンA、炭水化物）
【間食】
・アーモンド（タンパク質、亜鉛）
・みかん（ビタミンC）
・ヨーグルト（タンパク質、ビタミンD）
毎日同じメニューではないですが、「タンパク質」「鉄分」「亜鉛」「ビタミンD」「ビタミンB群」「ビタミンC」を意識して接種するように考えてメニューを選ぶようにしました。
上記をご覧いただいた通り、それほど難しく考える必要はなく、「バランスよく食べる」こと意識すれば、育毛という観点から見れば、十分に必要な栄養素を摂取できます。
ただ、私は薄毛が気になりだした頃から、髪に必要な栄養素を含む食品をバランスよく摂ってきましたが、薄毛が徐々に進行してきたことから、次に打てる策としてAGA（男性型脱毛症）の薬物治療を試すことにしました。
薄毛予防に効果がある「フィナステリド」「ミノキシジル」について
早速髪の毛について情報を集めたところ、AGA（男性型脱毛症）の進行を抑える薬として、「フィナステリド」と「ミノキシジル」を見つけました。
「フィナステリド」と「ミノキシジル」はAGA（男性型脱毛症）治療薬の中でも特に代表的な2種類の薬で、併用して用いられることが多い薬です。
AGA（男性型脱毛症）は男性ホルモンの一種である「テストステロン」と、頭部に存在する還元酵素「Ⅱ型5αリダクターゼ」により、DHT（ジヒドロテストステロン）と呼ばれるより強力な男性ホルモンに変化することで、一般に2年から6年ほどあるヘアサイクルの成長期を短縮されることから、髪の毛が成長する前に抜けやすくなることで薄毛が進行します。
「フィナステリド」の効果は、ヘアサイクルと呼ばれる髪の毛が生え変わる周期を正常な状態に戻すはたらきがあり、アメリカ食品医薬品局（FDA）でも認可されているAGA（男性型脱毛症）治療薬で世界中で広く利用されています。
髪の毛が生え変わる周期（ヘアサイクル）を正常な状態に戻すはたらきがある。
「ミノキシジル」は、元は血圧降下剤として開発された薬で、血管拡張作用があることから、血流をよくすることで頭皮の血行促進を促し、頭皮などに栄養を多く送ることで発毛効果を発揮します。
「ミノキシジル」は、内服薬と頭皮に塗る外用薬があり、日本ではAGA治療のための発毛剤として販売が開始され、1999年に大正製薬が発売したミノキシジル成分を含む一般用医薬品「リアップ」はヒット商品となっています。
血管拡張作用で血流を良くして血行促進を促し、頭皮に栄養を多く送るはたらきにより毛乳頭の細胞分裂が活発化させる。
「フィナステリド」「ミノキシジル」の副作用について
薬は効果がある以上、多くの場合で何らかの副作用を持ちます。
「フィナステリド」や「ミノキシジル」についても副作用があるため、注意が必要になり、使用にあたって不安がある場合はAGA（男性型脱毛症）治療を行っている医療機関へ相談するのも一つの手です。
「フィナステリド」は男性ホルモンをはたらきを抑えることから、抑うつやリビドーの減退などがあり、また、ヘアサイクルに影響をあたえることから、頭皮のかゆみがあらわれたり、肝臓で代謝される薬である負担から肝機能に負担がかかります。
- リビドーの減退
- 頭皮のかゆみ
- 肝機能への負担
- 抑うつ
「ミノキシジル」は内服薬と頭皮に塗る外用薬がありますが、内服薬はAGA（男性型脱毛症）治療薬としての効果が高い反面、副作用が出る可能性が高くなります。
- 多毛症
- 心拍数増加、動悸、息切れ、
- むくみや体重の増加
「ミノキシジル」の内服薬は頭皮だけでなく全身に効果が表れることから、体毛が濃くなる傾向があり、まつ毛や眉毛といったものまで濃くなります。
また、「ミノキシジル」は血管拡張作用があることから、血圧が高い方や心臓に疾患がある方などは医師への相談が推奨されています。
私は健康診断に行った際に医師にAGA（男性型脱毛症）治療薬として「フィナステリド」や「ミノキシジル」の使用を考えていることを伝えたところ、特に問題はないとのことだったので、AGA（男性型脱毛症）治療を始めることにしました。
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「フィナステリド」「ミノキシジル」を購入した
早速「フィナステリド」と「ミノキシジル」を手に入れたいと思ったのですが、AGA（男性型脱毛症）治療を行っている医療機関での診察には予約が必要であったり、保険がきかないことから治療費が高額になります。
高いお金を払って効果が無かったら悲しい結果になることから、私はまずはお試しとして「フィナステリド」と「ミノキシジル」のジェネリックを購入代理店で取り寄せました。
AGA（男性型脱毛症）治療を行っている医療機関を利用した治療は、保険がきかないことから非常に高価であったことや、診察料もかかる為、決してお安い値段ではありません。
そして、AGA（男性型脱毛症）治療はすぐに効果が表れるものではなく、最低でも半年は継続治療をしなければなりません。
調べたところ、AGA（男性型脱毛症）治療を医療機関を使って半年間行う場合は、安く見積もっても10万円～20万円近くかかることから、私はお試しということで、「フィナステリド」と「ミノキシジル」のジェネリックを購入して様子を見ることにしました。
以下の写真の通り「フィナステリド」と「ミノキシジル」は錠剤になっており、持ち運びに困ることはありません。
飲み方ですが、毎日決まった時間に1錠づつ飲む形で、もし飲み忘れた場合は、まとめて飲まずに一日開けて飲むようにします。
私は毎晩寝る前に忘れないように飲むようにしました。
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「フィナステリド」「ミノキシジル」の効果について
さて、肝心の「フィナステリド」と「ミノキシジル」の効果ですが、先に結論を申しますと、驚くほど効果がありました。
個人的な感想になりますが、最初は効果があるのか懐疑的な目で見ていたのですが、2か月を過ぎたあたりで変化があらわれ、3か月目となると、もはや10人中10人が違いが判るまで髪の毛がフサフサになりました。
そんなわけで「フィナステリド」と「ミノキシジル」の効果のほどをご覧ください。
【AGA治療開始初日】
【AGA治療開始1か月目】
【AGA治療開始2か月目】
【AGA治療開始3か月目】
正直なところ、ここまで効果が表れることを期待していなかったのですが、AGA（男性型脱毛症）治療を始めて3か月で、目に見えるほど髪が太くなり、全盛期のような頭髪に戻りました。
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「フィナステリド」「ミノキシジル」を3ヶ月使ったことでの副作用について
「フィナステリド」「ミノキシジル」を3か月使ってみた感想としてですが、頭髪が戻ったという良い点以外に、副作用の影響で良くないこともありました。
- 全身の体毛が濃くなった。
- まつ毛が驚くほど伸びた。
- むくみの症状が出たことで、体重が1kgほど増えた。
- ひげも濃くなり定期的に顔そりをするようになった。
まつ毛が伸びるのは良いことのように思いますが、抜けたまつ毛が眼球に入るため、洗眼を何度かしてもなかなか取れなくて苦労することがありました。
ジェネリック医薬品（後発医薬品）で「フィナステリド」「ミノキシジル」を安く手に入れる方法
AGA（男性型脱毛症）治療を行っている医療機関での診察には予約が必要であったり、保険がきかないことから治療費が高額になります。
AGA（男性型脱毛症）治療は必ずしも万人に効果が表れるものではないことや、短期間では結果が出るものではないので、医療機関を使ったAGA（男性型脱毛症）治療はハードルが高いと言えます。
私も正直なところを言えばAGA（男性型脱毛症）治療をしても無駄だと思っていたため、高額な費用がかかる医療機関を使ったAGA（男性型脱毛症）治療を行わず、物は試しにと「フィナステリド」と「ミノキシジル」のジェネリック医薬品（後発医薬品）を購入代理店で取り寄せました。
AGA（男性型脱毛症）治療を行っている医療機関で半年間治療を続けることを考えると、5分の1以下の費用で治療を行えることから、私は非常に安い費用で髪の毛が全盛期のように戻るという結果を得ることができました。
私が使った購入代理店は「フィナステリド」と「ミノキシジル」をまとめ購入すれば割引になることや、一度試しに使ってみたいという方には少量から購入できるのでおすすめです。
最後に
ここまで私が行った薄毛対策のために食事療法や、AGA（男性型脱毛症）治療薬「フィナステリド」「ミノキシジル」を3ヶ月使用した実体験を記事にしました。
食べたものはやがて身となり骨となることから、育毛の観点で見た場合、おろそかにすることは出来ません。
また、私は40代ということもあり、健康を意識すれば暴飲暴食が出来ないことから、バランスの良い食事は育毛だけではなく、健康を維持するうえで必要なことだと言えます。
しかし、健康的な食事をしているにも関わらず、薄毛の進行が止められなかったことから、思い切ってAGA（男性型脱毛症）治療薬を使ったみたところ、3ヶ月ほどで目にわかる成果が得られました。
もし様々な薄毛対策として食事療法をしているのに効果がでないという方は、一度ジェネリック医薬品の購入代理店で少量だけAGA（男性型脱毛症）治療薬を購入して試してみるというのもおすすめです。
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頭皮や薄毛で悩んでいる方へ
私は40代になり髪の毛が痩せて細くなったことで、急に老けて見られるようになり、髪の毛について危機感を抱えていました。
AGA（男性型脱毛症）治療というものがあるのは知っていましたが、正直なところ懐疑的あったことや、高い治療費をかけて医療機関を利用したとしても、効果が無かったら悲しい思いをするので、「フィナステリド」と「ミノキシジル」のジェネリック医薬品（後発医薬品）を購入代理店で取り寄せて使ってみたところ、驚くほどの効果があり、3か月で髪がフサフサになりました。
薄毛が気になるけど、AGA（男性型脱毛症）治療のために医療機関を利用するのはハードルが高いという方は、購入代理店は「フィナステリド」と「ミノキシジル」を少量購入して試してみるのは一つの手だと思います。
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