こんにちはユレオです。
皆さんは健康の為に何かされていることはありますか？健康の為に出来ることはいろいろとあるので、健康の為に複数のことを同時にされている方というのも多いかと思います。
私は定期的な運動はもちろんですが、健康の為にお酒やたばこをやめました。
断酒についてはもうかれこれ3年ほど継続しており、今ではお酒に対する執着もなくなりつつあり、煙草についても吸わなくても問題なく生活が送れるようになりました。
そんな私がお酒をやめる為に「お酒の代替品」として飲むようになったものに「炭酸水」がありますが、実は炭酸水は健康にも良いものなので、継続して飲むようにしています。
本日は炭酸水の効能についてと、自宅で手軽に炭酸水を作ることのできる「ソーダストリーム Spirit (スピリット)」についてご紹介したいと思います。
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◆記事の目次◆
実は炭酸水は健康に良い飲み物
一昔前は「砂糖の含まれる”ソーダ―水”」はよく見かけましたが、「普通の炭酸水」はほとんど目にすることはありませんでした。
炭酸水とは文字通り｢炭酸ガスが入った水｣で、水に圧力をかけて水の中に炭酸ガスを閉じ込めたものです。
最近はスーパーやコンビニエンスストアなどで各メーカーの「炭酸水」が販売され、自動販売機でも見かけるようになりました。
そんな炭酸水ですがいろいろと効能があるのをご存知でしょうか？実は炭酸水は健康にもよく、以下のような効能があります。
炭酸水を飲めば血行促進効果が見込まれる
炭酸水に含まれる炭酸ガスは体内に吸収されてると血管に入り込みますが、その際に体は血管内の二酸化炭素濃度が上がったと判断して、酸欠を防ぐために酸素をより多く運ぼうと血管を拡げます。
その為、炭酸水を飲むと血行が良くなるわけですが、これは肌から水分を吸収する際にも起きるため、二酸化炭素泉（炭酸泉）の効能として「血行促進効果」が謳われるのはのはこの為です。
炭酸水を飲めば疲労回復に繋がる
炭酸ガスが含まれていることから血行促進と疲労物質である乳酸を中和する効果があり、それにより疲労回復につながります。
また炭酸水を飲むことで疲労の原因となる尿酸と結合して、体外への排出を促進するため、普通の水を飲むよりも疲労回復効果が得られます。
炭酸水は満腹感が得られて整腸作用がある
炭酸水には炭酸ガスが含まれているのでおなかが膨らみ満腹感が得られることや、炭酸ガスが腸の活動を活発にすることで便秘や消化不良を改善する効果が見込めます。
また「天然炭酸水」は水道水に比べてミネラル成分であるマグネシウムが多く含まれている為、便通を促して整腸作用が見込まれます。
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お酒を控える為に代替品として「炭酸水」はおすすめ
健康の為に出来ることとして「お酒を控える」ということがありますが、お酒を我慢するというのは人によってはストレスを感じることがあるかと思います。
私も断酒を始めたころはお酒を我慢することにストレスを感じて、代替品として「ノンアルコールビール」などを飲んでいましたが、いろいろと試した結果、「炭酸水」が最適という結論に達しました。
炭酸水は種類があり、自然に生まれの採水地で汲んだ時点で炭酸が水に含まれている炭酸水を「天然炭酸水」と呼びますが、一般的に販売されている炭酸水は工場で作られています。
炭酸水は水に炭酸ガスの圧力をかけることで製造できることや、炭酸ガスの可溶性をコントロールできる為、自然界では存在しないような強炭酸のものから弱炭酸のものまで様々な種類があります。
何故お酒の代替品として炭酸水が良いのか？
先ほど、私はお酒の代替品として炭酸水を飲むようになったとお話しました。
これは趣向の話になる為、私の個人的な考えになるのですが、私は以下のような理由でお酒の代わりの代替品として炭酸水が良いと考えています。
- 炭酸水は喉ごしが爽やかですっきりするので、お茶や水に比べれば満足感が高い。
- 安価で継続して飲み続けることが出来る。
- 基本成分が「水」である為、飲みすぎたとしても体に害が無い。
- コンビニやスーパー等で簡単に手に入る。
よく断酒の際に代替品としてコーラを飲む方がおられますが、飲みすぎると糖分の取りすぎになりますし、ダイエットコーラを飲んだとしても、人工甘味料としてアスパルテーム・Ｌ-フェニルアラニン化合物が含まれ、自然界には存在しない「人工合成物」である為、飲みすぎに対しては危険性も指摘されています。
炭酸水は基本成分が水である為、飲みすぎたことに対する問題が発生するとすれば「水の飲みすぎと同じ」である為、常識を逸脱するような飲み方をしない限り体に対しての害はありません。
また、安価で最近ではコンビニだけでなく自動販売機でも売っているなど手に入りやすく、炭酸が含まれているので「飲んだ時の体内への刺激」が得られることで、普通の飲料を飲むよりも体感として満足感が得られます。
この「満足感」が重要で、お酒に変わる形で飲料を飲んだ時の満足感が得られるので、炭酸水はお酒を控えることに一役買ってくれます。
口コミも良く評判のソーダストリーム スピリットを購入しました
私は以前は炭酸水を箱買いするという形で購入していましたが、3か月前に自宅で炭酸水が作れる「ソーダストリーム Spirit (スピリット)」を購入してからは、炭酸水を購入せず、自宅で炭酸水を作るようになりました。
ソーダストリーム Spirit (スピリット)であれば炭酸水を購入するようよりも低コストで作ることが出来て、500mlの炭酸水なら約18円で作ることが出来ます。
また、炭酸水を購入するのとは違い、ペットボトルなどのゴミが出ない為、ペットボトル容器の消費を減らすだけでなく、環境問題に対する貢献にもつながります。
「ソーダストリーム Spirit (スピリット)」は「ソーダメーカー本体」「ガスシリンダー60リットル用1本」「専用1リットルヒューズボトル」「専用500mlヒューズボトル」が含まれたセットとなっており、購入後すぐに使うことが出来ます。
「ソーダストリーム Spirit (スピリット)」は非常にシンプルな構造となっており、電源ケーブルもないので置き場所や使用場所を選ばず、「屋外でのBBQで使う」ということも出来ます。
セットアップも簡単！ソーダストリーム スピリットですぐに炭酸水が作れる
使い方は「ガスシリンダー60リットル用」をソーダ―メーカー本体の背後に差し込みしっかり固定します。
続いて、専用のヒューズボトルに水を入れます。この時水はキンキンに冷えた水をお勧めしますが、常温の水でも問題ありません。
専用のヒューズボトルに水を入れすぎないように気をつけて、ソーダ―メーカー本体の前面に差し込みます固定します。
後は上部にあるスイッチを押し込むと炭酸ガスが注入されます。どれくらの強さの炭酸水を作るかによりますが、説明書では「2秒程度」と書かれていますが、私は強めの炭酸水が好みなので3～4秒程炭酸を注入して使っています。
ガスシリンダーは1リットル容器で60回分となっていますが、毎日1リットルも作って飲むわけではないので、私の場合は2～3ヶ月程度で無くなります。
ガスシリンダーは新規の購入だけではなく使用済みのガスシリンダーと交換することもできて、そちらの方が値段が安く済みます。
また、郵送での対応だけではなくて、近くに店舗販売があれば空のガスシリンダーを持っていくことで交換対応してもらえます。
ソーダストリーム スピリットは市販より強い炭酸水も作れるのがうれしい
出来上がった炭酸水ですが、炭酸ガスをどれくらい注入するかをコントロールできるので、多めにガスを入れると市販品の炭酸水とは比べ物にならないくらい強い刺激の炭酸水を作ることが出来ます。
私は大体3～4秒注入して使用しているので、かなり強めの満足のいく炭酸水を作っています。
出来上がった炭酸水はそのまま飲んでも良いですが、何かと割ってもおいしく飲めるので、カルピスと割ったり、お酒と割ったりと利用方法は様々です。
飲み方は本当に自由なので「これが良い！」という決まりはなく、お酒を控える為に炭酸水を飲むという方には、レモン果汁を入れてみたり、赤紫蘇酢を入れてみるというのもおすすめです。
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ソーダストリーム スピリットのレビューのまとめ
ソーダストリーム スピリットは3ヶ月使ってみた感想としては、素直に「買ってよかった！」と思う品でした。
個人的には炭酸水の強さを好みに合わせてコントロールできるということや、炭酸水を作ってからでも専用容器に入れてしっかりと栓をしていれば保存がきくなど、大変満足度の高い品と言えます。
3か月間使ってみた感想や使用感からメリットとデメリットをまとめてみました。
「ソーダストリーム スピリット」のメリット
メリットについてはこれまでいくつか列挙してきましたが、3ヶ月使った感じとしては以下のようになります。
- 炭酸水を作るコストが500ml当たり18円と安い。
- ペットボトルのゴミが出なくなる。
- 自宅で炭酸水が作れるので、炭酸水を購入して重い荷物を運ぶ必要がない。
- 電源を必要としないのでどこでも置ける。
「ソーダストリーム スピリット」のデメリット
3ヶ月継続して使ってみてもデメリットはほとんど感じられませんでしたが、あえて列挙すると以下のようになります。
- ガスシリンダーのガスが無くなったときに交換するのが面倒くさい。
- ガスの注入について操作になれるまでにコツが必要。
- 本体は幅や奥行きは無いが、高さがそれなりにある。
- ガスシリンダーのガス残量が分からない。
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ソーダストリーム スピリットの使い方を動画で見る
ここまで私が使用してきた感想や、メリットとデメリットを書いてきましたが、公式サイトでは「ソーダストリーム スピリット」の使用方法が動画でわかりやすく解説されています。
ガスシリンダーがあるので扱いが難しいように思うかもしれませんが、本当に使い方は簡単なので、ご心配の方は一度公式サイトで詳しい説明を読んでみてください。
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最後に
ここまで炭酸水の効能についてと、自宅で手軽に炭酸水を作ることのできる「ソーダストリーム Spirit (スピリット)」についてご紹介してきました。
メリットでも書きましたが、「ソーダストリーム Spirit (スピリット)」を使うようになって良かったと思う点で大きいのは、これまで大量のペットボトルをゴミとして出していましたが、それを出さずに済むようになったということです
また、炭酸水を作る際に好みに合わせて炭酸ガスをコントロールすることで、割材に合わせた炭酸水や、飲む方の好みに合わせた炭酸水を作ることが出来ます。
そのほか電源を必要としないところもポイントが高く、どこにでも置けるので置き場所に困ることがありません。
自宅で安く炭酸水が作れて、ゴミも減らせるというかなり画期的な商品なので、気になる方は是非記事をご参考にしていただければと思います。
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